do wakacji

[...] że mi to nie służy, to uderzam do byłego Kołcza po rozpiskę. Znamy się, wie co i jak trenuję, to coś mi skomponuje. Trening jak to trening. Będzie jak jest. Na początek wakacji zaplanowałem remont chałupy to i rytm się nieco zakłóci, ale kule nie podlegają zakłóceniom. Na grupie ma pójść siłówka, to i w domu będę ją wspierał. Dzisiaj coś [...]

[...] a slyszalem ze im sie ma nizszy wyskok to latwiej jest go poprawic (czy jakos tak ) ... do treningu dodam jeszcze (chyba w pazdzierniku) z rana 8 km truchtu .. i pod koniec wakacji oboz z klubem gdzie bedzie duzo biegania i skakania (10 dni) no i od wrzesnia trening 4 razy w tygodniu (1,5h) na sali i piaty to w-f i basen+oczywiscie trening na [...]

[...] rana 71kg, więc 2kg w 2tygodnie zeszły. Moc idzie ostro w górę. 105 po trzech solidnych seriach łańcuchów nigdy mi się nie wydawało tak lekkie Jak dobrze pójdzie to do końca wakacji przekroczę 120kg RAW w ławeczce. Modyfikuję dietę do optimum, więc na dni nietreningowe uzbroiłem się w oliwę z oliwek, żeby trochę kcal uzupełnić. Wczoraj zjadłem: - [...]

[...] więziennym i rekompozycja 2950kcal 100 tłuszczy 187 białko 340 ww Trening 6 dni w tygodniu według książki Skazany na trening. W połowie wakacji zacząłem chodzić na crossfit. Prowadziłem dziennik żywieniowy, rozpisywałem sobie wszystko w zeszycie. (rozpiski umieszczę w dzienniku.) DIETA: Ogólnie nie chce mi [...]

[...] po 10 powtórzeń, stały cieżar SS: Prostowania i Uginania nóg 5s x 15 powtórzeń Faza 2 Dokładamy Triset W Dnt: Aeroby 30-45 min, zależnie od potrzeb. Zdjęcia: Jak widać 2 tyg wakacji all inclusive trochę przeszkodziły w utrzymaniu formy z końcówki redukcji. Ale tym się już nie przejmuje, bo co to za forma jak mięśni brak \-) [...]

[...] jajko po 0,4 zł - coś mi ta pierwsza oferta podejrzanie pachnie. Zwłaszcza, że podana jest informacja o tym, że mam do czynienia z zamiennikiem 124 jaj. Chyba nie zaryzykuję wakacji i kupię droższy produkt :-) Czuję, że będzie to moja główna odżywka. Cenowo wypada podobnie do izolatu, a białko najlepsze z najlepszych (tak, tak - najlepsze, [...]

chyba co ty tutaj robisz do mnie juz cukierki jada ale teraz co weekend melanze i rusze pod koniec wakacji

i flaki beda w stanie takim jak by je kombajn zmucil na poczatku przygody z PH, cos typu mega-h i wszystkiego jego odpowiedniki + epi i rowniez jego odpowiedniki i PH kupuj sprawdzonych firm do mnie juz paczuszka doszla ale ruszam dopiero pod koniec wakacji bo co tydzien melanze, niewspominajac o lekkich naje*bkach prawie codzien

mieszkam z Mama, z ojcem kontakty zerwane. Dom z ogrodem nie jest mój. Do konca wakacji mieszkam z mama , ale hooj was to boli. Własciwie to sam w polsce, bo wakacje koorwa. Z reszta hooj was bola moje finanse wszystkich. Jak jestescie biedni, to bedziecie biedni zawsze. Mnie hooj obchodzi że połowy stac tylko na ruska mete, i im nie dogryzam ;) [...]

wracaj szybko do zdrowia i do treningów:) szkoda wakacji na choroby:)

Pieknie :) Udanych wakacji ... Pozdrawiam :) Dzięki Konrad To smoczek tak uspokaja czy goła klata taty? :-D Raczej smoczej ;-) no i towarzystwo nudne %-) Sogacza dostałeś za fanatyzm i trzymanie się kursu nawet na urlopie. I tak trzymać. Przegapiłem wczorajsze urodziny siostry ciotecznej. Wbijam zatem na Księgotwarz, a tam... Rafał reklamuje [...]

[...] rehabilitacyjnej na NFZ, lekarz rodzinny byl bardzo zainteresowany tymi zdjeciami, mowi, ze pierwszy raz takie widzi:P akurat sie na poczatek sierpnia dostane. To w trakcie wakacji zajme sie kolankami :) Nie boli, to sie nie spieszy. Wlasnie widzialam juz ta strone, ktora mi podales i mi chrupie i przeskakuje, bardziej wyczuwalne niz slyszalne, [...]

ja widzę różnicę ale minimalną. przestań się op*erdalać, jeść syf, zacznij w końcu trzymać dietę, bo w takim tempie to nie wyrobisz się do następnych wakacji.

po zdjeciach z wakacji stwierdzam ze Twoim najslabszym punktem sylwetki jest szerokosc barkow zeby Cie rozruszac uzyjemy takiego zestawiku podciaganie na drazku podchwytem* wyciskanie z kaptura siedzac hack przysiady pompki na poreczach uginanie nog lezac skladanka na bary sztangielkami *jesli nie jestes w stanie podciagnac sie na dana licbe [...]

dawno sie niewpisywale, ale fotki z wakacji widzialem odraz dwa tyg byl luz z jedzeniem po powrocie tez mala przerwa a teraz do michy sie przyluz tak jak do treningow i te pare dodatkowe cm raz dwa zniknie

[...] którą zrobię. Ważniejsze jest dla mnie zdrowie i utrzymanie miesiączki. Luźne myśli tylko. Może trochę marudzę dziś. (przemęczona) 2 tydzień jestem na 1800kcal od powrotu z wakacji. Dobrze się czuję na tej misce. Ucięłam tylko węgle. Białko i tłuszcz nietknięte. Nie czuję że to za dużo czy za mało. Na początku trochę brakowało. Teraz nastąpiła [...]

[...] traci. Kiedy z dumą wspomina o swoich przedwcześnie dojrzałych młodych, to właściwie wiadomo, że nie doczeka się, aż pod jego okiem wyrosną na tytanów. Podczas minionych wakacji odeszli Hleb i Flamini (za darmo!), podczas następnych być może odejdzie Fabregas. W kilkudziesięcioosobowej kadrze ostała się ledwie trójka trzydziestolatków [...]

[...] zamiast 30min zajęło mi to jakieś 40. Zdążyłam, ale dziś zachód jak zachód, czerwonego nieba nie było, może następnym razem się uda, choć i tak źle nie było, bo na początku wakacji wybrałam się tam na wschód (wyjechałam koło 4 rano), a była taka mgła, że z paru metrów ledwo drzewa było widać %-) No to cała historia opowiedziana, a poniżej [...]

[...] które mi kibicowały, a szczególnie takiej jednej - Anka };-) Teraz czas na... Zdjęcia *początek* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe4a7bf22314496a32d78fc3aa58002.jpg *koniec wakacji* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fe1704705e4ce48496e478bc8c9578.jpg *teraz*/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eab909583f8433ba044419401b784bb.jpg *pseudo napinki* [...]

Zrobiłem sobie parę fotek, żeby mieć co porównać pod koniec wakacji Co do kasy - jeśli z ręką na sercu powiecie mi, że nie wydajecie żadnej kasy na ******ły to mogę to jakoś zaakceptować. Jednak w praktyce sprowadza się to do tego, że w tygodniu młodzież wydaje na ******ły od 20-40 zł. Taka jest prawda, raz 5 zł, raz 3 zł i w tygodniu się [...]